北京去哪家医院看白癜风好 http://www.mvdtj.com/古人赞美眼睛的句子何其多，如“一双瞳仁剪秋水”“眼明正似琉璃瓶，心荡秋水横波清。”“一寸秋波，千斛明珠觉未多。”可见清澈明亮的眼睛对于健康美丽是多么重要呀！
眼睛不仅是人体的重要器官，更是与外界交流最直接、最重要的媒介，是机体从外界获得信息的主要来源，它可以帮助我们读书识字、看图赏画，可以看到美丽的风景、五彩缤纷的世界，是机体获取知识和记忆的重要源泉。
一、营养素缺乏与眼睛疾病
1.维生素A与夜盲症
视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素A比较多的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等。同时可以食用含有类胡萝卜素比较多的食物如绿色蔬菜和黄色蔬菜水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等。
2.维生素B1与干眼症
维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
3.缺乏维生素C与早发性白内障
眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
日常可以通过多摄取深绿色的蔬菜及各种水果以及花生、核桃、松果等植物种子来补充维生素C。
4.蛋白质
视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
5.钙
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
6.锌
能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。
7.硒
在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
二、学龄前儿童如何保护眼睛？
学龄前儿童没有过多的学习压力，应尽量减少电子产品的使用，看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。家长也应起到表率作用，尽量少使用电子产品。
学龄前儿童预防近视还应做到：保证10小时以上的充足睡眠；均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于毫升；选择合适的室内动或游戏，如原地跑、广播操等。
三、怎样预防儿童青少年近视？
我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。国家有关部门在年做过统计，全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。
1.注意手卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。
2.每天保证户外体育活动时间。气温适宜时，做好防护，到楼外活动、沐浴自然光线。不扎堆、不聚集。
3.阅读书写时桌椅高度要合适。书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。纸质阅读材料的字体不宜过小。材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
4.阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明。台灯要摆放在写字手的对侧前方。不要让手部投下阴影遮住课本或作业本的阅读页面。
5.视屏学习少用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛要距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
6.视屏时要遵循“20—20—20”法则。即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。
7.每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
8.避免暴饮暴食，饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
9.时时
