女性50左右就基本进入围绝经期或绝经期，闭经前有几年的时间，比如45岁以后往往会出现躯体和心理的改变，主要是在她从中年步入老年的过渡期的这段时间。其最早期的表现是什么？
(1)月经紊乱：月经紊乱是绝经过渡期的常见症状，由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少。此期症状的出现取决于卵巢功能状态的波动性变化
(2)血管舒缩症状：主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素降低的特征性症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1~3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1~2年，有时长达5年或更长。潮热严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠，是绝经后期妇女需要性激素治疗的主要原因
(3)自主神经失调症状：常出现如心悸、眩晕、头痛失眠、耳鸣等自主神经失调症状。
(4)精神神经症状：妇女常表现为注意力不易集中，并且情绪波动大如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也较常见
绝经期的雌激素丧失会造成许多健康问题，这些问题随着女性年龄的增长变得更普遍。
女性绝经期后，女性出现下列症状的风险加大：骨质疏松症、心脏病、膀胱和肠道机能差、患上阿尔茨海默病的风险更大、皮肤失去弹性（皱纹增多）、肌肉力量和肌肉张力差、视力减弱，例如白内障（眼睛晶状体混浊）和黄斑变性（位于视力中心的视网膜中心的细小斑点破裂）。
但是女性在绝经后，可以采取多种措施来保持健康和良好的感觉。
①不要吸烟，避免摄入咖啡因、酒精、过量的盐和糖。
均衡饮食，推荐摄入全谷物食物、冷榨油、多叶蔬菜和坚果，以帮助保持身体健康和缓解潮热。大豆也可以缓解轻微的潮热。钙和维生素D有助于保持骨骼强壮。要适量运动，根据个人情况选择合适的锻炼项目，如快走或游泳，每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等即可。并且要选择饱和脂肪和胆固醇含量低的食物，饮食量相应减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮和豆类，减少细粮的摄入。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充含钙高的食物
②还有一些缓解潮热的一些方法:避免过热，不要穿太多，睡在凉爽的房间里、不要吃辛辣的食物、不要饮酒，因为饮酒会引起潮热、减少压力。
③降低心脏病风险的建议：随着年龄的增长，心脏病的患病风险也在增加。保护心脏的方法包括：定期检查胆固醇和血压。如果胆固醇和血压过高，采取措施进行降低。如果改变生活方式不足以将胆固醇保持在健康水平和保持正常的血压，要及时就医。如果患有糖尿病，应控制血糖
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