想起前几天的一个微博热搜。
洞姐顿时唏嘘不已。
22岁的大学生李同学，因为常年熬夜而患上了尿毒症。
总觉得尿毒症这个病，应该是上了年纪的大人辈们才会有的，22岁，如同那刚刚升起的朝阳，尿毒症怎么会找上他呢？
而在医生的描述中，洞姐发现了一个很重要的原因。
熬夜。
1
有什么非熬不可
的理由
洞姐以前听说过一句话。
“人生的三分之一时间是在黑暗中度过的，但是它却直接影响着你剩下的三分之二。”
而很不幸，对于这一届的年轻人，那三分之一的时间早已不重要，熬夜已经成为了生活的一部分。
不同行业，性别，地域的人，都有各自不能睡，非熬不可的理由。
有的人是为了家庭生计而熬夜工作，不肯懈怠。
洞姐有一个朋友，他是农村出身，家庭条件一直都不太好。
但是他人特别努力，考上了一个重本院校，毕业后成功入职一家外企，加班加到凌晨1点是家常便饭，洞姐有时候也会劝他不要这么拼命，健康最重要。
但是他只是苦笑：“我和你们不一样啊，我爸妈都已经快60了，我如果不拼一点，怎么养他们二老啊......”
还有一位朋友，她是企业高管，家境条件也优越，可依然每天会熬夜熬到很晚，用她的话说。
“像我们这种人，白天是属于公司，属于工作，属于客户，属于孩子，唯独不属于自己，我知道熬夜对身体不好啊，但是一天24小时里，除了睡觉就只有睡前几小时是完全属于我们自己的。我真舍不得浪费。”
可你年轻时的熬夜，就是在透支你现在的健康，年轻时欠下的债，总有一天会以更加惨痛的方式还回来。
最近几年，猝死的新闻早就不是什么稀罕事，年纪轻轻就患高血糖，糖尿病，尿毒症也大有人在。
而这很大程度上，就是因为常年熬夜造成的。还记得30岁成为复旦教师的于娟吗？她于32岁确诊乳腺癌，在生命的最后一段时间，她写下了一本日记——《此生未完成》。
她在书里写道，自己是一个熬夜狂，她可以为了考研在前一周每天只睡两个小时。
她不顾一切的熬夜，工作，饮食作息什么的都毫无规律。
那时她觉得自己年轻，无所畏惧，直到看见那张白花花的确诊单才崩溃大哭，可那时已晚。
从来没有什么非熬不可的理由，任何理由在生命目前都不值一提。
2报复性熬夜
报复的是自己
这段时间，有一个词特别火。
报复性熬夜。
它是指白天过得不如意或者过得不开心，于是就希望在晚上把那些属于自己的快乐给找回来。
就像网友说的：
“不想结束今天，不想面对明天。”
“白天从来都不属于我，只有晚上的时间可以让自己支配。”
于是很多人，明明很困，但是就是不愿意放下手机里的花花世界，不愿意闭上眼睛入睡。
可是你知道吗，看似是你在熬夜，其实也是它在熬你，它将你的健康，你的精神，你的颜值都统统消耗殆尽。
首先，熬夜会让你变丑，变老！
英国科学家早几年做过一个科学实验。
它把人群分为两组，其中一组连续5天只睡6小时，而另外一组则保证连续5天有8小时的稳定睡眠。
结果显示，睡眠充足的人，相比较睡眠不足的人，无论是气色还是精神上都更加的良好，而睡眠不足的人则气色疲惫，就好像老了好几岁一样。
一名小红书博主，曾经在视频里分享自己的熬夜经历。
她说自己在剪视频的时候，突然感觉眼前有一瞬间的恍惚，当时差点觉得自己会瞎掉。
医院做体检的时候，各科室的医生问的最多的问题就是：
你是不是经常熬夜？
体检报告显示，她的左侧乳房长了一颗纤维腺瘤，双眼都有轻度的玻璃体混浊，并且患有结膜炎。
博主声称，即使自己今天不怎么忙，很早就躺到了床上，她也不舍得放下手机，结束这一天。
哪怕她关上了手机，脑海里还是手机里的花花世界，翻来覆去的睡不着，把自己折腾到精疲力尽才能睡着。
我们一方面知道熬夜对身体的危害，一方面又庆幸自己抓住了很多休闲时间，可以让自己自由的挥霍。
殊不知，你是在用自己的生命与健康，为你熬夜的行为买单。
3
与熬夜保持距离
我们应该怎么做
如今熬夜已经成为社会普遍现象。随便刷个微博，实时评价里面都是一个又一个的夜猫子。
很多小伙伴也和洞姐反映，我也不想熬夜啊，可是手机真的太好玩了，躺在床上真的睡不着。
对此，洞姐专门去网上收集了一些关于拒绝熬夜的建议。
1.首先要给自己制定规律的起床和睡眠时间，日本美学大师松浦弥太郎便是如此，他坚持每天10点必须上床睡觉，早上5点起床的习惯。
如今哪怕将近六十高龄，却比四十的大叔还要精神焕发，被誉为“全日本最懂生活的男人。”
2.其次坚持锻炼，保证每天自己锻炼的时间不低于半个小时，但要注意的是锻炼时间不要太晚。
3.睡觉之前注意避免咖啡因和尼古丁的摄入，咖啡，可乐及茶饮，这些里面都含有过多的咖啡因，它们可以促使我们的交感神经进入兴奋状态。
4.睡前可以洗个热水澡，人在洗过澡后，体温的下降会让人感觉到倦意，并且，洗澡可以帮助我们缓解一天的疲惫与紧张，让我们更容易入睡。
5.睡觉之前一定要拒绝玩手机等电子产品，因为这些电子产品往往会让我们越玩越兴奋，哪怕是你在放下之后，都要花很长时间才能平复激动的心情。
写在最后
雪莱曾经说过。
“无论是怎样的感动，劳作或悲哀，到时总要睡觉。”
熬夜虽然很爽，却是以损耗我们的生命与健康为代价。
我们为了生活全力奔跑，夜以继日的奔波，拼搏，想要努力的抓住每一分钟。可是生活不是短途跑，而是马拉松。
你如果在半路就把所有的能量耗尽，那么你永远都没有机会到达荣耀的终点。
不要在认识到了世事无常之后，才明白健康的重要性。
最后洞姐想说，为了自己的健康，不要再熬夜了，让自己好好的休息一下吧~