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光线对眼睛的伤害就是光能量对眼睛*斑部的伤害，而“能量”才是光损伤真正的元凶，主要与光的强度、照射量和照射时间有关。那么日常生活中，有哪些光会伤害我们的眼睛？减少光线伤害眼睛的方法又有哪些？跟小北一起来看看。
有哪些光会伤害我们的眼睛？
1猛烈的阳光
阳光中的紫外线与高能的紫蓝光，会对我们的眼睛造成伤害。因为射入眼睛的紫外线会被水晶体吸收，色素积聚使水晶体变*，高分子蛋白增加使水晶体透明度降低，有的会出现浑浊，发生白内障。
预防猛烈阳光伤害的最好方法就是不要在强光下活动，夏季外出时应戴上宽檐帽或遮阳伞来遮挡阳光。而给孩子戴太阳镜，时间不宜过长，宜控制在一两个小时以内，过多佩戴太阳镜可导致视网膜成像不清，长期如此或对视力发育产生不良影响。
如果带孩子到海滩游玩，尽量选择早上和傍晚阳光光线不强烈的时段。
“激光笔”与普通灯光的散射光不同，激光笔的光线属于平行光，即便投射到很远的地方，光斑也很小，这就意味着在单位面积内的能量值很高。
眼睛内的*斑区视网膜色素密集，更容易吸收激光的能量，所以*斑尤其容易受到激光热辐射的伤害，引起中心视力明显下降、视物色暗、变形等。
所以，在使用激光灯时一定要避免照射人的眼睛，不可随意当玩具给小孩玩！也尽量不要为孩子购买带激光射击功能或激光瞄准功能的玩具。办公或教学用的激光笔，应放置在孩子无法触及的地方。一旦发现激光损害，应尽早就诊。
有研究显示，手机和平板电脑对青少年眼睛的伤害，是电视的12倍！通常人们会把手机和iPad拿在距离眼睛很近的地方，看久了，眼睛很容易疲劳。
平板电脑、大屏手机等的光源中包含着蓝光，蓝光对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。许多人在工作时就长时间一直盯着电脑屏幕；休息或下班后，也几乎是手机、平板不离身，这些使用习惯，使眼睛长时间接触蓝光，会造成视力下降等危害。
电热扇工作的原理是采用红外线卤素灯管取暖，通过红外线照射来达到升温的效果。电烤箱、电暖炉、白炽灯等家用电器，也都会照射出较多的红外线。
红外线会损伤眼睛的晶状体，导致晶状体混浊，从而令视力下降，白内障也会因此而提前发生。
所以，不要长时间、近距离（1米内）地直视电热扇、电烤箱！红外线对眼睛的损害也是累加效应，看的时间越长、距离越近，对眼睛的损伤也越大。
紫外线灯如果没有防护措施，极易对眼睛造成伤害，主要是损伤角膜的上皮细胞。
被紫外线灯照射2-10个小时，眼睛会出现异物感、眼睛刺痛、烧灼感、怕光、流泪、眼睛痉挛和视力模糊等症状。
电焊时我们会看到有明亮的光发出，其中也有大量紫外线，这也就是电焊工人在工作时要使用防护眼罩的原因，否则可能会引起“电光性眼炎”。
强光手电外形比普通手电更“迷你”，多采用Led灯，其照射出的光线比普通手电更亮、射程更远。
强光手电射出的光线虽然不像激光笔对眼睛的伤害那么大，但如果直射眼睛，也会引起酸胀等不适。
曾有新闻报道，陕西一个宝宝在浴霸下洗澡2个月后，竟然失明了。浴霸光线很强，成年人长期直视，眼睛会受损，儿童的视网膜比较娇嫩，更容易受损。
浴霸伤眼，是因为蓝光，蓝光不是指蓝色的光，而是指波长为-纳米的高能量可见光。它可以穿透晶状体到达视网膜，对眼睛造成光学损害，并加速眼睛*斑区细胞的氧化。
减少光线伤眼的方法
1可补充叶*素和鱼油
叶*素和鱼油中的欧米伽3可保护*斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂。专家表示，叶*素每天补充10mg，坚持半年以后，*斑部的叶*素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用1小时电子产品，就应休息10～20分钟。
在医院，有很多年轻人就是因为喜欢在黑暗环境中玩手机，造成了眼睛*斑部损伤。
在看手机或者电脑屏幕时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。
购买LED台灯时，应挑选低色温（开尔文左右）的灯具。室内LED灯具，尽量选择有扩散罩或扩散板、不会直接看到芯片、发光点
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